U današnjem ubrzanom životnom tempu, stres je postao neizbježan pratitelj većine ljudi. S pritiskom posla, obiteljskim obavezama i drugim izazovima svakodnevnog života, suočavanje sa stresom čini se kao nešto što smo svi iskusili ili ćemo iskusiti.
No, ono što možda nismo potpuno shvatili jest kako stres može postati gorivo za anksioznost, stvarajući začarani krug mentalnog opterećenja. Stres aktivira “fight & flight”, oslobađajući hormone poput adrenalina i kortizola. Dok su ovi hormoni ključni za preživljavanje u hitnim situacijama, dugotrajna izloženost može imati ozbiljne posljedice na mentalno zdravlje. Kortizol, na primjer, može utjecati na neurotransmitere u mozgu, posebno serotonin, često povezan s regulacijom raspoloženja.
Jedan od okidača za anksioznost je upravo stres
Anksioznost, često opisana kao stalna briga, strah ili nervoza, može proizići iz stalnog stresa. Kad smo izloženi dugotrajnom stresu, tijelo i um su stalno u stanju pripravnosti, što može dovesti do kronične anksioznosti. Ovaj osjećaj stalne napetosti može postati “normalan”, čak i kad nema izravnih prijetnji.
Stres i anksioznost često tvore začarani krug.
Stres izaziva anksioznost, a anksioznost povećava osjetljivost na stres. Osoba može postati opsjednuta brigama, anticipirajući negativne događaje ili reagirajući s pretjeranom zabrinutošću na situacije koje drugi percipiraju kao manje uznemirujuće. Ovaj ciklus može se prekinuti učenjem tehnikama upravljanja stresom i traženjem strategija suočavanja.
Dugotrajni stres može uzrokovati niz fizičkih problema, uključujući problem sa spavanjem, povećanu osjetljivost na bol, pa čak i probleme s probavnim sustavom. Tijelo i um su usko povezani, a disbalans u jednom području može imati ozbiljne posljedice na drugo. Kako bismo prekinuli ovaj začarani krug, važno je pridati pažnju svojem mentalnom zdravlju. Tehnike, poput vježbi disanja, meditacije, redovite tjelesne aktivnosti i usvajanja zdravih životnih navika, mogu pomoći u smanjenju stresa.
Također je korisno potražiti profesionalnu podršku ako anksioznost postane preopterećujuća.
